Hamilelik döneminde beslenme, diğer dönemlere kıyasla çok daha önemli bir yere sahiptir. Çünkü bebeğin tek gelişim kaynağı annesidir. Hem bebeğin sağlıklı bir şekilde olgunlaşması hem de annenin ihtiyaçlarının doğru karşılanması gerektiği için hamilelik döneminde beslenme dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan biridir.

 

  1. Hamilelik döneminde beslenme nasıl olmalıdır?

    Sağlıklı bir bebeğin dünyaya gelişmesini sağlayan en önemli faktörlerden biri annenin bu dönemdeki beslenmesidir.

    Annenin hamilelik sürecindeki kilosu bu dönemde alınan kalorinin sağlıklı olup olmadığı, yeterli miktarda vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması doğacak bebeğin zihinsel ve fiziksel sağlığı etkilenmektedir.

    Sağlıklı bir bebeğin gelişimi için anne adaylarının diyetisyen eşliğinde bir program oluşturulması anne ve bebek sağlığı için çok önemlidir.

  2. Hamilelikte uzak durulması gereken besinler nelerdi̇r?
    • Salam ve sosis gibi besinler nitrat ve nitrit gibi kanserojen maddeler  içerdiği için bebeğe zarar verebilir.
    • Bitki çaylarından uzak durulmalıdır.
    • Az pişmiş besinlerden  uzak durulmalıdır
    • Yıkanmamış sebzelerden ve dışarıda satılan salatalardan uzak durulmalıdır.
    • Çiğ süt ve çiğ etlerden  uzak durulmalıdır.
    • Çay şekeri dediğimiz basit şekerlerden uzak durulmalıdır.
    • Siyah çay ve kahve tüketimine dikkat edilmelidir.
    • Sigara ve alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
  3. Hamilelik dönemi̇nde doğru kilo alımı nasıl olmalıdır?

    Anne adayları bazen nasılsa hamileyim diyerek istediği her şeyi yemektedir. Oysa ki bu çok yanlış bir davranıştır. Fazla kilo alımı erken doğuma neden olabilir ve bu da bebeğin yeterince gelişimini tamamlamadan dünyaya gelmesi demektir.

    • İlk 3 ayda; 1-4 kg arası,
    • 3.-6. ay; 4-6 kg arası,
    • 6.-9.ay; 5-7 kg arası kilo alımı sağlıklı olacaktır.

    Zayıf bir kadın 12-15 kilo arası almalıdır. Normal ağırlıkta olan  bir kadın 9-12 kilo almalı,fazla kilosu olan bir kadın 8-9 kilo ile gebeliği tamamlaması en sağlıklı olacaktır.

  4. Hamilelik dönemi̇nde hangi gıda takviyeleri gereklidir?

    Sağlıklı beslenme, ihtiyacınız olan mineral ve vitaminleri almak için en uygun yoldur fakat bazen sağlıklı beslenseniz bile, bazı önemli besin öğelerinin eksikliğini yaşayabilirsiniz.

    Unutmayın ki hamilelikte kullanılan vitaminler iyi bir beslenmenin yerine geçmez ancak sağlıklı beslenme ile tamamlanır.

    Hamilelikte kullanılan gıda takviyeleri şunlardır:

    • Folik asit
    • Kalsiyum
    • Demir
    • C Vitamini
    • Çinko
    • Bakır
    • B6 Vitamini
    • D Vitamini
  5. Gestasyonel Diyabet nedir?

    Gebelik döneminde başlayıp ilk defa tanısı konan bir tür şeker hastalığıdır.

    Gestasyonel diyabet için tarama testi 24.-28. haftalarda yapılır. Tanı için en az 8-14 saat açlıktan sonra 75-100 gr oral glikoz alınarak yapılır.

Yaşam kaliteni artırmak içinHarekete geçmek için İyi bir gelecek için
daha fazla bekleme!

Yaşam kaliteni artırmak içinHarekete geçmek için İyi bir gelecek için daha fazla bekleme!